奶茶是生活中常見的飲品，很多人日常都喜歡喝奶茶，無糖的奶茶熱量高嗎？下面天天生活網(wǎng)小編就給大家介紹介紹關(guān)于奶茶的基本常識(shí)。

全文目錄：

1、奶茶熱量有多高
2、一杯奶茶和一頓飯哪個(gè)長(zhǎng)胖
3、奶茶喝了會(huì)上火嗎
4、減肥喝完奶茶怎么補(bǔ)救 
5、怎么喝奶茶才不會(huì)胖呢？

奶茶熱量有多高

視情況而定。奶茶中的主要成分為牛奶、茶葉、果糖等，對(duì)于一杯只用普通全脂牛奶、茶葉、果糖制作的500毫升奶茶來說，其熱量就大約為200-300大卡左右，如果在里面加入奶蓋、芝士、布丁、珍珠等配料的話，那么熱量就會(huì)更高了。

而且對(duì)于一些品質(zhì)較差的奶茶來說，還可能會(huì)在里面添加奶精、香精、植脂末等，其中奶精是一種反式脂肪酸，主要成分為氫化植物油，食用后不易被人體消化，容易堆積在腹部。

一杯奶茶和一頓飯哪個(gè)長(zhǎng)胖

一頓正餐的熱量大約在400-500大卡左右，而一杯奶茶的熱量在200-300大卡左右，雖然相對(duì)于奶茶來說熱量要會(huì)更高一些，但是正餐中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是有利于人體健康的。

而奶茶的熱量雖然低，但是其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常少，所以是不建議用奶茶來代替飯的，不然就有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

奶茶喝了會(huì)上火嗎

過多飲用可能上火。 過多飲用奶茶是會(huì)有導(dǎo)致上火的可能的，因?yàn)槟滩鑼儆诟邿崃渴澄铮渲泻写罅康牡鞍踪|(zhì)以及脂肪成分，且同時(shí)奶茶中糖分含量非常的高，過多食用會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀，所以容易上火的人要盡量少喝奶茶。

減肥喝完奶茶怎么補(bǔ)救 

1、飲食清淡：如果在減肥期間管不住嘴喝了一杯奶茶，那么在接下來2—3天內(nèi)需要保持飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制食物的能量攝入就可以了。

2、多喝水、多運(yùn)動(dòng)：喝完奶茶后多喝水、多運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉攝入的能量，加快身體的新陳代謝，將體內(nèi)的食物殘?jiān)八直M快排出體外，恢復(fù)身體狀態(tài)，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

怎么喝奶茶才不會(huì)胖呢？

1.大杯換小杯

點(diǎn)奶茶時(shí)不要買大杯，買小杯，解解饞就行，控制好熱量的攝入。

2.控制糖

點(diǎn)奶茶時(shí)不要選默認(rèn)的糖，選一下加少量糖，或者不加糖都行。

3.奶茶換拿鐵

奶茶和拿鐵的主要差別就是奶，都是用烏龍茶打底，用奶精做的叫烏龍奶茶，用鮮奶做的叫烏龍拿鐵。

4.烏龍拿鐵+燕麥+無糖去冰

這是我比較喜歡的點(diǎn)法，烏龍茶含有丹寧酸可以溶解脂肪、還有抗衰老的作用，另外燕麥也是出了名的低熱量而且飽腹感強(qiáng)。

最后天天生活網(wǎng)小編提醒廣大女性朋友們，如果正處于減肥狀態(tài)中，奶茶還是少喝為好，可以多喝些果汁，烏龍茶之類的飲品。