都說魚肉是個好東西，特別有營養價值，人吃魚對身體有很多的好處，因為魚肉富含優質蛋白質、脂肪含量低，是營養學家推崇的白肉。

魚肉雖然健康，不過，去市場買魚時，挑魚也是一門技術活，鬧不好就會被忽悠，要是沒挑好，既不新鮮不好吃，還可能不安全。怎么樣才能挑好新鮮安全的魚呢？天天健康飲食網提醒，下面這幾種魚在買的時候可要悠著點。

第一種：個頭太大或太小的魚

很多人都喜歡挑個兒大的魚買。

事實上，對于同一品種的魚來說，如果個頭太大，魚的年齡一般也更老，肉質可能會比較粗糙，而且還可能富集更多環境污染物。

當然，大家也不用太擔心吃了大魚就一定有害健康。大部分魚體內的污染物含量都在安全范圍內，可以放心吃。

那是不是就要挑個頭小的魚買呢?

也不是。

個頭太小的魚，安全性雖然沒有什么問題，可由于太小，很多魚還沒有長大成熟，體內的香氣物質也比較少，吃起來沒有那么香。

另外，小魚肉少，很難滿足我們的胃口啊。

第二種：大型肉食類的魚

大型肉食魚類體內更容易蓄積重金屬等有害物質，國際上的權威健康機構也推薦不要吃鯊魚、劍魚、旗魚、方頭魚等大型魚類。

我們都聽過「大魚吃小魚，小魚吃小蝦，小蝦吃泥巴」的說法 。

其實，這就是水生環境中的典型食物鏈。

處于食物鏈等級越高的生物，體內蓄積的有害物質就越多，而體型越大的食肉魚，在食物鏈中的等級越高，如果吃的話，對健康的影響也越大。

第三種：小攤小販賣的魚

我們可能都曾在一些不正規的小攤販買過魚類，為了方便也為了便宜。

倒不是說小攤上的魚一定不好，而是某些不正規的小攤販，魚的來源和品質都沒法保證，可能隱藏著更大的安全隱患，比如重金屬超標、寄生蟲等。

想放心吃魚，還是去正規超市和菜場買吧。

第四種：被迷戀的野生魚

不少人喜歡吃點兒野生魚類解解饞。

事實上，由于環境污染的不確定性，野生魚可能更容易富集一些完全想不到的有毒物質。

比如，很多魚會因為捕食了有毒的海藻、小魚小蝦而在體內蓄積毒素，常見的有雪卡毒素、河豚毒素等，人一旦吃了，很容易中毒甚至危及生命。

不要迷戀野生魚類，它只是個傳說。

第五種：腌制的魚

很多人喜歡吃腌制的咸魚。不過，國際癌癥研究機構（IARC）已把中國式咸魚列為第一類致癌物，一定要吃少。

這次，咸魚真是翻不了身了……

世界衛生組織和聯合國糧農組織聯合專家組發布的《膳食、營養與慢性病防治》報告中明確指出：

中式咸魚會致癌，經常吃咸魚會增加鼻咽癌的風險。

不過，這也并不是說咱就完全不能吃咸魚了。偶爾吃吃完全可以，但一定要少吃。

什么？你問到底買哪種魚好？

答案是：除了不能吃的，都是能吃的。

那么問題來了，在那些能吃的魚里，如何挑到一條新鮮的魚呢？

如何挑一條新鮮的魚？

魚肉健康，但要是沒挑好，既不新鮮不好吃，還可能不安全。怎么樣才能挑好新鮮安全的魚呢？

美國食品藥品監督管理局（FDA）建議：

1. 聞味道

盡量不要買哪種聞起來有酸臭味、氨水味兒的魚。

2. 看魚眼

盡量買魚眼是清洗明亮、有一點鼓起的魚。

3. 看魚鰓

盡量買魚鰓是鮮紅色的魚。

4. 看背部肌肉

盡量挑選魚背有彈性（彎了能收回的）的魚。

5. 如果是買冷凍或冷藏的魚肉

盡量挑那些肉質顏色還沒有發暗、發黑的肉。

說到這里，不少朋友可能擔心速凍的魚不好。其實，一般確實推薦買活魚，肉質新鮮、安全性高、味道好。

不過如果是正規加工的速凍魚，營養價值并不比新鮮的差，可以放心吃。

冷凍魚其實給我們的生活提供了一種便利，畢竟很多人也不是每天都方便出去買魚、殺魚的。

當然啦，如果你覺得這些方法不太好操作，或者不想花這個心思，最有效的做法就是直接去正規超市或市場買。

最后，天天健康飲食網小編忍不住要八卦一下……

聽說，鯰魚是世界上最臟的魚，「吃動物糞便、愛在臟水里生活」。

沒有的事兒！它只對惡劣環境的適應能力比一些嬌氣的魚強一些。