便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一了！便秘難受，但又不能亂用藥物。面對難言之忍，準媽們應該怎么辦呢？便秘是孕婦很常見的一種現象，長期便秘可能會影響到胎兒的健康，孕婦也有可能會導致痔瘡。那么，孕婦吃什么能馬上通便呢？下面就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、孕婦吃什么能馬上通便
2、坐月子可以吃什么水果
3、孕婦能喝綠豆湯嗎

孕婦吃什么能馬上通便

1、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效、

3、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

4、草莓

孕婦便秘的時候多吃一些草莓可以迅速通便，因為草莓當中含有大量的維生素c和膳食纖維，可以加快腸道的蠕動，并能軟化糞便，幫助糞便的排出，草莓中還含有豐富的胡蘿卜素以及多種微量元素，對胎兒的發育還起到促進的作用。

5、土豆

土豆中含有大量的粗纖維，而且營養物質較為全面，不僅可以補充胎兒和自身的營養，還可以加快膽固醇在體內的消化，起到通便的功效。

6、玉米

玉米可以起到非常好的利尿、降壓、美容的效果，玉米中也含有大量的粗纖維，可以促進孕婦的排便，有效緩解孕婦的便秘，孕婦如果出現了便秘的狀況可以多吃一些玉米。

7、芋頭

芋頭中含有豐富的營養，是非常棒的堿性食物，它能夠非常好的清理腸道，將腸道內的廢物排出體外，孕婦吃芋頭不僅僅可以補充充足的營養，而且還能夠緩解便秘哦。

坐月子可以吃什么水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、山楂

一提到山楂，首先就想到它酸酸的味道。很多女性在生產后食欲都不是很好，而吃一些山楂就能起到開胃的效果。而且，山楂還能幫助清理子宮內的淤血，讓身體恢復的更快。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值很高的水果，其中含有非常多的維生素C,不僅能給身體補充維生素，對產婦而言，還有很好的通乳效果。特別是剖腹產的女性，坐月子吃些獼猴桃，也有助于恢復。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

5、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。

孕婦能喝綠豆湯嗎

孕婦在整個孕期是可以適量吃一些綠豆的。因為綠豆有解毒清熱、利尿，夏天喝還可以解暑。從中醫的角度來講，女性在懷孕的時候陽氣比較亢盛，所以大多數女性會有怕熱、容易出汗等癥狀，夏天女性的這種表現會更突出，部分孕婦還會有頭暈不適，口干等癥狀。

孕婦適量喝一些綠豆湯，能起到增加食欲和促進消化的重要功效，很多女性懷孕以后都會出現食欲不振的不良癥狀，這時喝一些綠豆湯，就能為孕婦身體提供一些賴氨酸，它對加快消化和增加食欲有很大的好處。

排毒是孕婦喝綠豆湯的另一大好處，如果孕婦體內的毒素不能及時排出，就會讓生出的嬰兒帶有嚴重的胎毒，而綠豆湯解毒功效明顯，可以讓孕婦體內的毒素快速排出，另外綠豆湯還能利尿，也能消腫，對女性孕期的身體浮腫有良好的消除作用。

綠豆湯雖好，也要講究喝的時間和方法。綠豆性涼，喝多了會使孕婦身體變得陰虛。尤其是體虛的孕婦特別要注意，并且當孕婦有患胃腸薄弱、肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥時最好不要喝綠豆湯。如果孕婦正在服用藥物，特別是一些溫補的藥物，應避免食用綠豆食品，以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強烈，食后易惡心、嘔吐。孕婦應避免食用未煮熟的綠豆。

很多人在夏天都喜歡吃一些比較冰的東西，吃起來非常爽，而有些人就把綠豆湯冰了之后再食用，那么孕媽媽可以這樣子嗎？一般而言還是可以的，只不過是量的問題，千萬不能夠太多，如果說孕媽媽本身就不能夠吃冰的東西，那這種吃法還是不要嘗試了。