肥胖本身多是體內的內分泌紊亂、濕氣過重所引起，正所謂胖人多濕，通過祛濕的方式，可以使人體的脂肪加速分解，人體的脂肪量明顯減少，進一步能夠達到減肥的目的。那么祛濕減肥要怎么做？下面，就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、祛濕減肥要怎么做？
2、減肥去濕氣吃什么好？
3、束腰帶可以一直戴著嗎？

祛濕減肥要怎么做？

假如是由于體內濕氣造成的肥胖癥，那麼要想減肥瘦身是需要先去濕氣的。祛濕的方法有很多，常見的有合理飲食法，例如能夠常飲薏仁米紅小豆粥，它是一款非常好的祛濕減肥上品；再有就是運動療法，針對實胖的人而言，健身運動是很重要的，健身運動能夠使人體大量出汗，進而加速人體的基礎代謝速率，使身體的內毒素和體內濕氣能夠盡早排出去，那樣人體才會瘦下來。

減肥去濕氣吃什么好？

1、薏米仁

薏米仁帶有多種多樣營養元素營養豐富，具備的功效為和胃利濕、健脾胃利濕，十分有利于協助人體去濕氣，但是這一食材不易熟，建議制做的應用提早泡，隨后應用壓力鍋制做，要想除濕氣減肥瘦身的群體在日常飲食上應當適度多吃這一食材。

2、薏仁米

薏仁米是一種常見的利水滲濕藥，具備利濕消腫、健脾胃祛濕的作用，除濕氣減肥瘦身群體長期性吃能夠具有非常好的實際效果，這一食材吃的方式有很多，強烈推薦方式為薏仁米加紅豆黑米粥，還能夠破碎機的打磨拋光成粉對著喝，那樣吃的實際效果相比熬粥除濕氣減肥瘦身上會更好。

3、紅豆

紅豆補血補氣去濕，實際作用健脾胃利濕、清熱解毒去濕，吃的方式為紅豆熬水喝，或者再加黑豆和綠豆一起煮，常常喝這一豆類食品水能夠具有非常好的排出來濕寒的功效，可是制做的情況下黃豆一定煮開。

4、玉米須葉

玉米須子和苞米葉片一起熬水，也是非常好的協助有體內濕氣的群體減肥的水果，自然減肥瘦身群體一定要常常和長期性喝，那樣實際效果更強，提示不必臨睡前喝，臨睡前喝不但起不上除濕氣的功效，反倒還會繼續提升濕寒。

5、淮山藥

吃山藥也是能夠具有去濕的作用，淮山藥既能夠炒著吃，鐵鍋燉菜吃，還能夠煮粥吃、煮湯喝，實際如何吃依據自身的飲食結構而定，在淮山藥挑選上建議吃鐵棍山藥，鐵棍山藥一般的家庭裝淮山藥更強健脾去濕實際效果更強。

束腰帶可以一直戴著嗎？

不可以。一直戴著束腰帶雖然能從形體上達到較好的瘦腰效果，但這樣的做法會極度壓迫身體的胃、腸、肝、腎等腹腔器官，導致其功能受到影響，嚴重的可出現腰痛、腎萎縮、胃下垂、不孕不育等疾病，同時白天、晚上一直戴著束腰帶，無論是飲食還是呼吸、腸胃消化都會受到影響，易引發頭暈、便秘、營養不良現象，因此束腰帶的佩戴時間一定要控制好。