女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要周期循環減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內分泌紊亂，進而引起月經量少、月經推遲。下面，就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、酸奶蘋果減肥有危害嗎？
2、蘋果減肥法真的有效嗎？
3、蘋果怎么吃減肥最有效？

酸奶蘋果減肥有危害嗎？

1、刺激腸胃引起反酸

在蘋果酸奶減肥法執行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起惡心反酸。

2、導致四肢無力

人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現四肢無力，頭暈眼花，甚至反應遲鈍的現象了。

3、體重反彈快

蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分，真正減脂特別少。復食后身體迅速吸水，體重反彈很快。

4、引起月經不調

女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要周期循環減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內分泌紊亂，進而引起月經量少、月經推遲。

蘋果減肥法真的有效嗎？

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康！

3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果怎么吃減肥最有效？

1、蘋果奶露材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。

2、蘋果沙拉材料：蘋果2個，沙拉醬適量。做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。功效：瘦身減脂，提供充足的營養，對希望減肥的人特別有好處。溫馨提示蘋果營養價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。