很多節食減肥的女性朋友往往不按點吃飯，甚至每頓飯吃的極其少，更有甚者即使餓的心發慌，也還不吃飯，有的人，晚飯不吃，反而光吃蘋果填飽肚子等等節食減肥。那么，什么時候吃蘋果最減肥呢？下面就跟天天健康飲食網一起具體看看什么時候吃蘋果可以減肥等相關內容。

蘋果的功效

1、是抗氧化，可以保持食物新鮮。

2、是消除異味，可去除魚腥、口臭等。

3、是預防蛀牙。

4、是能抑制黑色素、酵素的產生。

5、是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。

6、是能抑制血壓上升，預防高血壓。

7、是能抑制過敏反應，有一定的抗敏效果。

蘋果的簡介

蘋果（Apple），是最常見的水果，蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

什么時候吃蘋果可以減肥

吃蘋果可以減肥，具體什么時候吃可以如下做個計劃：

7～8點，早上起床的時候，喝一大杯的溫水，有利于通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類，如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝飲料！尤其是碳酸飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。然后做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，是吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，可以排毒。

1～3點，適合睡覺休息，其實吃完就睡并不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點，適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對減肥有好處。

6～7點，吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什么。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

如何挑選蘋果

蘋果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。

紅富士：

1、看蘋果柄是否有同心圓，由于日照充分，比較甜。

2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。

3、蘋果是越紅，越艷的好。

秦冠：

1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)

2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。

3、顏色要均勻。

黃元帥：

1、挑顏色發黃的，麻點越多越好。

2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。