蘋果是生活中比較常見的一種水果，它含有多種營養成分，維生素、膳食纖維以及其他微量元素等等，適量食用對身體有一定的好處，很多人都會喜歡吃蘋果。那么蘋果早上吃好還是晚上吃好呢？下面和天天健康飲食網一起具體來看看蘋果什么時間吃比較好相關內容吧！

蘋果早上吃好還是晚上吃好

蘋果什么時候吃都中，它的營養成分也不可能隨著時間變化而改變，根據自己的需要來吃就可以了。

當然，如果要細說的話，對于高血糖、糖尿病患者來說可能晚上吃沒有白天吃健康，因為晚上，特別是餐后，血糖上升較快，而且血糖平穩所花費的時間要比白天用得更久。美國的科學家也為此有過調查，發現人體晚上的血糖比起白天來更難平穩，一些胰島功能弱一些的人群，甚至在三更半夜血糖才逐漸恢復正常水平，推測可能是因為一天中的食物消化達到頂峰，這時能源物質的分解也是最多的時候，加上晚上我們的代謝水平有所下降，運動量也沒有白天多，更是讓血糖久久難以恢復正常。所以，對于糖友來說，蘋果盡量放在白天來吃，特別是三餐之后，最好不要吃水果，因為餐后血糖上升速度最快，如果吃一些含糖較高的食物也會對血糖影響更大。

蘋果算是一種總含糖量不算高，升糖指數（衡量食物單位時間內讓血糖上升程度的指標）也不算太高的水果，對于糖友來說適當食用對血糖影響并不大，不用太過擔憂。一些糖友在睡前可能血糖水平偏低，這時候吃幾塊蘋果反倒能主動預防低血糖的發生；一些人群由于體力耗損大，晚上難以入睡（因為大腦可能太累，連怎么入睡都忘了），這時候補充一些糖分反而更有助入眠，如吃一點水果，喝一杯牛奶。白天吃蘋果真的會更好嗎？我們的工作學習大部分時間都花在白天，所以白天所需求的能量和營養都更多，加上白天運動量大，代謝也更快，這時候吃蘋果的話，其中的營養吸收更快，利用率更高，其他的倒也沒什么大不了。所以，什么時候吃蘋果各有所需，根據個人情況來定就行了。

蘋果什么時候吃比較好

除了早中晚，兩餐之間我認為是吃蘋果的不錯時機，這時候我們處于空腹狀態，肚子可能也會有些饑餓，對于糖友來說可能還會出現低血糖，這時候補充一點水果，不能能夠補充一些營養成分，還能提供飽腹感，主動預防低血糖的發生。另外，雖然水果是不錯的食物，富含膳食纖維、礦物質、水溶性維生素、天然植物色素等，不過它們并不是多多益善的食物，畢竟糖分含量相對較高，膳食指南也推薦每日水果攝入量200~350g為宜，敞開門大吃可對健康并不利。

蘋果怎么吃比較好

其實每種水果有各自的營養特點，比如鮮棗、柑橘類、獼猴桃維生素C較豐富，黃色的柿子、芒果、杏類胡蘿卜素較豐富，棗類、香蕉礦物質鉀很豐富，各種水果要換著樣吃，攝取均衡的營養，不必死盯著某一樣，一般情況也不必糾結與什么時間吃。

1、你可以餐前吃或者餐中吃，這樣對減肥有利，有助于控制更高能量的正餐的攝入量。

2、你也可以放在兩餐之間吃，這樣更適合需要控制血糖的人群、孕婦、兒童。

3、你可以直接吃，也可以蒸熟了吃，這樣對小朋友或牙口不好的老人更適合。

什么時候吃蘋果可以減肥

吃蘋果可以減肥，具體什么時候吃可以如下做個計劃：

7～8點，早上起床的時候，喝一大杯的溫水，有利于通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類，如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝飲料！尤其是碳酸飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。然后做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，是吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，可以排毒。

1～3點，適合睡覺休息，其實吃完就睡并不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點，適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對減肥有好處。

6～7點，吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什么。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。