說到減肥食譜，代餐餅干絕對有一席之地，代餐餅干是現在很火的一個減肥食物，餅干有膳食纖維，具有很強的持水性，能增加人們的飽腹感，雖然可以減肥，但餅干不是什么好東西，還是不要吃多。那你知道吃代餐餅干會不會有副作用嗎？下面，就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、減肥吃蘇打餅干會胖嗎？
2、吃代餐餅干會不會有副作用？
3、吃代餐餅干真的能瘦嗎？

減肥吃蘇打餅干會胖嗎？

1、蘇打餅干雖然是咸口，但是吃了依然會發胖。首先蘇打餅干是面食，碳水化合物含量極高，并且蘇打餅干其實熱量很高，這些物質都是導致發胖的元兇，所以吃了蘇打餅干一定會發胖。

2、其實不止蘇打餅干，很多標榜減肥人士可以食用的餅干其實吃了都是會發胖的，比如蔬菜餅干，無蔗糖的餅干，以及粗糧餅干，都會導致食用者發胖。

很多人都對蘇打餅干有認識的誤區，認為減肥期間吃一點點蘇打餅干沒關系，那么減肥期間到底能不能吃蘇打餅干呢。

知道蘇打餅干會導致發胖，“減肥可以吃蘇打餅干嗎？”這個問題的答案已經不言而喻。減肥的時候要控制飲食控制板熱量攝入，所以蘇打餅干在減肥的時候最好不吃。當然減肥畢竟不是做苦行僧，也不能控制飲食太嚴重，太過痛苦的減肥方法總是很難堅持。

吃代餐餅干會不會有副作用？

營養師表示如果長期使用代餐餅干來代替日常飲食，可能會使碳水化合物和蛋白質攝入不足，繼而造成營養不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據支持，安全性還有待考察。

吃代餐餅干真的能瘦嗎？

正確食用代餐餅干的確可以起到一定的減重效果，代餐餅干中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身就是簡單舉個例子你一天要攝取1000卡的熱量每天排400卡剩下的600就變成了脂肪但是餅干的熱量是300，每天排400熱量那么-100就是你減脂肪。從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營養素參考攝入量中對應人群的營養需求。但是，當前市場上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅干能滿足這個要求。而且如果您把希望全部寄托在代餐餅干身上，并且不合理的食用代餐產品，有可能讓您的身體出現一些健康隱患。