旅游本身自然是充滿樂趣的好事，然而去到一個新的環境，不少人由于無法適應當地的自然環境、氣候條件以及飲食，甚至是作息時間發生的改變，會令許多出游者出現旅行“水土不服”的癥狀，例如：腹瀉、失眠等，讓游興大打折扣，從而大大的影響了旅行的心情。那么，怎么調理對抗水土不服的情況呢？下面，和天天生活網一起看看吧。

本文目錄

1、為什么會水土不服？
2、水土不服的緩解方法
3、治療水土不服的小偏方
4、這些食物幫你告別水土不服

為什么會水土不服？

近年來，到外地旅游度假的人越來越多。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，為什么會水土不服呢?原因是多方面的。在異地，由于生活環境發生了變化，身體的正常菌群在種類、數量、能力等方面都會發生變化。而人的機體暫時難以適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然改變，就會產生一系列不適癥狀。

在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益。它們促進食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫學上被稱為生態平衡。

當人們外出時，由于生活環境使正常菌群的生活環境發生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現“不服水土”的癥狀，用醫學術語來說，就是“菌群失調癥”。水土不服當中，尤以“腹瀉”更為常見。

水土不服的緩解方法

品嘗當地食物要適量

到一個新的環境，對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生，當然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活習慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

治療水土不服的小偏方

1、掛中藥香囊

可以從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預防生病。

由中藥藥粉制成的香囊會發出持續的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預防傳染病的作用。

2、提前服中藥

成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

中藥可以調整人體機體的狀態，同時提高機體免疫力。

3、喝原來地方的水

從原來的地方裝一瓶水(礦泉水瓶)和一把土(小袋子)，帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。

水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存;而人體之前長期處在舊環境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染。

4、旅游前和旅游時要保證睡眠

旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。

去外地時要注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。

這些食物幫你告別水土不服

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白質，促進人體對食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜屬于健脾胃的食材!

餐前喝一杯100毫升的常溫木瓜牛奶，跟食欲不振說拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的營養成分豐富，有補虛損、益肺胃、生津的食療作用。牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進身體的新陳代謝。初到異地沒什么胃口的話不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大開。

這樣吃最簡便：木瓜牛奶

橙子

橙子中含有的特殊的芳香類物質對緩解嘔吐有很好的效果。如果你在行程中有了惡心嘔吐的癥狀不妨用橙皮放在鼻子附近。

酸奶中就含有這種可以雙向調節腸道的益生菌群。即如果你腹瀉可以幫你緩解腹瀉的癥狀，如果你便秘它則可以幫你緩解便秘。這群神奇的小家伙可以把你的腸道變年輕呢!

這樣吃最簡便：酸奶+香橙

桃花茶

桃花除了有美顏的作用，還能活血，這主要是因為桃花中含有山奈酚、香豆精、三葉豆甙和維生素A、B、C等營養物質。這些物質能擴張血管，疏通脈絡，改善血液循環。

在收拾行囊時，記得放幾包桃花茶，即使你沒有這樣的癥狀還是可以用其茶汁做個活膚面膜，人面桃花相映紅哦!旅游的樂趣在于悠閑，和朋友聊天的間歇，或者在飯后享受獨處時光時，沖杯桃花茶再合適不過了。

這樣吃最靠譜：桃花茶飲

吃絲瓜

絲瓜中含有防止皮膚過敏的B族維生素和可以緩解皮膚紅斑的維生素C，可以保護皮膚，使皮膚白嫩、細致，是不可多得的美容佳品。

絲瓜牛奶膜針對曬傷、皮膚痛癢、紅斑有特效。只要將絲瓜打汁加入適量牛奶就可以了，涂抹在曬傷、疼痛紅斑的地方10分鐘左右，皮膚就會吸收，癥狀也消除了。即使是被曬得有一點點腫的皮膚也會因為有牛奶的加入而很快消腫的!最好在晚上臨睡前敷，堅持幾天你會發現皮膚變得白皙透亮了呢!

除了吃還可以敷：絲瓜牛奶膜