對于女性朋友來說，如何保持年輕的狀態(tài)應該是一個永恒不變的話題，每天閑暇之余就會想著去美容院做做保養(yǎng)，畢竟只有懶女人沒有丑女人，想要自己保持年輕的狀態(tài)，只要勤快一點，除了上美容院以外，其實還是有別的辦法的，大家都知道美容院不是一般的人能去的，隨隨便便買一套產品就是幾千塊，對于普通家庭的人，雖然愛美也不能瞎折騰，畢竟過日子更重要，所以小編要說的方法就是通過食物來調節(jié)，一般情況下女性皮膚開始出現(xiàn)皺紋，變得松弛下垂，基本上是因為皮膚細胞里面的膠原蛋白減少了，那么平時只要吃一些可以補充膠原蛋白的食物 就可以補充體內的膠原蛋白，膠原蛋白充足了皮膚也就會變得好了，那么都有哪些含膠原蛋白的食物呢？和天天健康飲食網(wǎng)一起去看看吧。3種富含膠原蛋白的食物豬蹄、銀耳、雪燕，女人每天吃一口，讓你滿臉都是膠原蛋白。

第一種：豬蹄

很多人也把豬蹄叫做豬腳，是豬身上的四肢，因為富含豐富的蛋白質而受到大家的喜愛，尤其是哺乳期的婦女，更喜歡用豬蹄跟黃豆一起燉了吃，據(jù)說這樣的吃法容易下奶，而且營養(yǎng)也比較豐富，其實除了這個意外，豬蹄還含有很多的膠原蛋白，對于女性朋友們來說，多吃豬蹄能夠補充體內的膠原蛋白，預防皮膚干癟，提高皮膚的彈性和增強皮膚的韌性，但是有的女性朋友因為擔心豬蹄含有脂肪，害怕自己吃了發(fā)胖，因此不敢吃豬蹄，其實豬蹄的脂肪含量并不高，而且也不含膽固醇，所以不用擔心會發(fā)胖，而且豬蹄還能有助于青少年的生長發(fā)育和減輕中年女性經(jīng)常出現(xiàn)的骨質疏松，醫(yī)學專家表示，豬蹄有壯腰補膝的功效，對于腎虛引起的腰酸背痛也有神奇的療效。

第二種：銀耳

經(jīng)常煮銀耳的人應該會發(fā)現(xiàn)，只要慢慢熬制的銀耳湯一定會出現(xiàn)膠狀的湯水，這些膠狀的湯水其實 就是一種膠原蛋白，可以增強皮膚的彈力，并且可以增強皮膚的抗損傷能力，加上銀耳還富含大量胡蘿卜素，有助于維護和修復皮膚細胞的組織能力，可以刺激皮膚的新陳代謝，使得皮膚變得更加的細嫩柔潤，皮膚更有張力，并且慢慢撫平皮膚上面的細紋，恢復年輕肌膚，而且銀耳里面還有一種類似于阿拉伯樹膠一樣的物質，這種物質對于皮膚的角質層有著很好的滋養(yǎng)和延緩衰老的能力，經(jīng)常吃吃的話，可以使得皮下組織變得更加豐滿，是冬春美容護膚的最佳食物，最后銀耳還是富含碳水化合物，能快速為身體提供能量。

第三種：雪燕

雪燕是一種比較珍貴的滋養(yǎng)品，是一種從印度叢林的木髓分泌而成，外表看起來就是一種半透明狀態(tài)，因為跟燕窩差不多的雪白色的食物，因此叫做雪燕，這種雪燕富含L-鼠李糖，可以為人體提供身體所需的能量，還能保護肝臟和組織，最關鍵的是雪燕富含一種天然的糖醛酸，也許說糖醛酸大家不清楚，要是說出它的另一個名字大家一定全都知道，這種糖醛酸也叫玻尿酸，是一種公認的高效的保濕食物，經(jīng)常吃吃雪燕，可以給肌膚補充水分，使得皮膚不再干燥，而且雪燕里面的阿拉伯糖可以抑制體內脂肪的堆積，可以有效的預防肥胖、高血壓、高血脂等疾病，因此雪燕不僅僅是一種美容養(yǎng)顏的食物，還是一種排毒減肥的食物，除此以外，雪燕還有增強人們體質的功效，雪燕所特有的D-木糖，對于人體腸道里面的雙歧桿菌有著很好的輔助生長的功效。