卵巢是女性生兒育女的一個(gè)非常重要的特殊的器官，特別是在懷孕時(shí)候的女性，渾身上下都透露出一股喜氣。但是并不是所有人在懷孕這方面，都能如愿以?xún)敚P(guān)鍵的是這些人還不知道究竟是怎么回事，為什么就是懷不上孩子？那么，女人怎么吃才能更容易懷上寶寶呢？日常該怎么樣保養(yǎng)卵巢呢？快跟著天天健康飲食網(wǎng)小編一起來(lái)看看關(guān)于女性保養(yǎng)卵巢的日常保健和飲食知識(shí)吧。

女人怎么吃更容易懷上寶寶

當(dāng)自己懷上寶寶的那一刻，女人們是幸福的，享受著自己成為準(zhǔn)媽媽的喜悅。生活中，不少女人婚后都想要有自己的寶寶，可是努力了好久卻一直都未能如愿。小編提醒，平日里女人們要做好保養(yǎng)，才能有好“孕”孕氣，讓你順利懷上寶寶。

1、要堅(jiān)持吃早餐

早餐在人體代謝中起著重要的作用，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話(huà)，會(huì)造成體內(nèi)胰島素分泌出現(xiàn)異常。而且女人們卵子的質(zhì)量與胰島素的代謝有很大關(guān)系。所以說(shuō)，平日里不吃早餐的話(huà)，會(huì)傷害卵子，從而影響女人們正常受孕。

所以說(shuō)，平日里女人們要堅(jiān)持吃早餐。其中早餐要堅(jiān)持多淀粉、少油的原則，而且要堅(jiān)持吃新鮮的食物，不吃隔夜飯菜。而且吃早餐，要一餐不落的吃。

2、飲食葷素搭配

生活中很多女人們?yōu)榱藴p肥，選擇吃全素食來(lái)獲得想要的結(jié)果。注意了，堅(jiān)持吃全素食的女人們，容易出現(xiàn)不排卵的情況，而且月經(jīng)周期要會(huì)變短。要知道排卵正常才能受孕，所以說(shuō)，當(dāng)排卵出現(xiàn)問(wèn)題了以后，就會(huì)大大降低受孕成功的可能性。

所以說(shuō)，平日里女人們要記住日常飲食要葷素搭配，做好蔬菜、蔬果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等合理搭配食用，均衡身體營(yíng)養(yǎng)，才能讓女人們有健康的身體，從而更容易受孕了。

3、多吃水煮魚(yú)湯

水煮魚(yú)湯女人們喝了以后，能夠促進(jìn)卵泡的發(fā)育，讓女人擁有健康的卵子。所以說(shuō)，卵泡發(fā)育不好的人，建議在月經(jīng)過(guò)了5天之后喝一次或是兩次魚(yú)湯，對(duì)于滋養(yǎng)你的卵子很有益處的。這里推薦一塊香菇豆腐魚(yú)湯：

所需材料：準(zhǔn)備好1條鯽魚(yú)，1塊豆腐，幾朵新鮮的香菇，適量的姜片、蒜粒。

烹飪做法：

A、洗好鍋將其放于火上燒干，再用姜片擦一下鍋底，并且放入少許的食用油。等油熱了以后，將鯽魚(yú)放入鍋中煎，等到兩面魚(yú)身都微微發(fā)黃了以后，就可以倒入適量的清水了。

B、之后再放入剩余的姜片，蒜粒，開(kāi)大火煮沸。等等待的過(guò)程中，將香菇清洗干凈，等到湯水煮沸騰了以后加進(jìn)去一起煮。

C、再者將豆腐用清水沖洗一下，之后切成小方塊就倒入湯水中煮，再用小火煮個(gè)五六分鐘，最后加鹽調(diào)味就可以吃了。

4、豆制品要多吃一些

豆制品中富含植物蛋白，吃它們能夠讓卵巢變得更加結(jié)實(shí)，同時(shí)也能讓卵子也更加健康，有了質(zhì)量好的卵子，懷上寶寶自然容易一些。所以說(shuō)，平日里要喝一杯豆?jié){，或者說(shuō)吃一小盤(pán)的水煮豆腐。注意了，吃豆腐的話(huà)，一定要水煮不要煎炸，因?yàn)椴捎眉逭ㄟ@種烹飪方式的話(huà)，會(huì)將豆腐中的植物蛋白活性破壞，讓你的健康減分的。

女人日常保健卵巢的方法

1、不熬夜

熬夜的話(huà)，會(huì)加重各大器官的負(fù)擔(dān)，而卵巢就是其中之一。常常這樣做的話(huà)，卵巢的功能就會(huì)退化，從而影響功能發(fā)揮，所以說(shuō)，平日里要按時(shí)睡覺(jué)。

2、切勿賣(mài)卵

生活中一些女人不懂得卵子的重要性，為了幾萬(wàn)塊將自己的卵子賣(mài)掉。這樣子是不對(duì)的，因?yàn)槁炎訑?shù)量是有限的，一下子取走了多顆卵子的話(huà)，會(huì)給卵巢帶來(lái)傷害的。所以說(shuō)，為了卵子健康，切記不可賣(mài)卵。

女性卵巢保養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、遠(yuǎn)離電腦輻射

有專(zhuān)家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過(guò)程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話(huà)，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說(shuō)，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補(bǔ)充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類(lèi)食品

豆類(lèi)食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點(diǎn)，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會(huì)影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。