蛋白質(zhì)高的食物通常有

奶制品及各種奶類食物。像牛奶，羊奶等都含有大量的蛋白質(zhì)，常喝牛奶等不但可以幫我們補充充足的蛋白質(zhì)，還能吸收豐富的鈣質(zhì)，能有效預(yù)防缺鈣的情況。

肉類食物，比如豬，牛，羊，雞，鴨，鵝等各種牲畜家禽的肉類都是含有豐富的蛋白質(zhì)的。另外，魚類也有豐富的蛋白質(zhì)。

蛋類食物。雞蛋、鴨蛋等各種蛋類，雞蛋是蛋白質(zhì)含量的代表食物，特別是雞蛋蛋黃里的蛋白質(zhì)含量非常高，但是需要注意的是，由于蛋黃的膽固醇含量也比較高，所以一天吃的雞蛋最好不要超過兩個。

豆類食品。豆類食品中植物蛋白的含量普遍較高，這其中黃豆的營養(yǎng)價值是最高的。而且多吃豆制品還能降低體內(nèi)膽固醇含量，起到抗癌的作用。