公認的最好的減肥方法慢速長跑。

慢跑就是大概兩分半鐘到三分鐘跑約400米為宜。慢跑不必擔心呼吸節(jié)奏，呼吸順其自然，基本不會覺得接不上氣。只要你開始半個月堅持下來了就不用怕會堅持不了，過后你會發(fā)現(xiàn)長跑也并不是很難的事，甚至漸漸會有喜歡上跑步的感覺。

慢跑一周堅持跑四天或五天，每次30~40分鐘，如果比較忙時間緊跑20分鐘也可以，最好就是2天跑一次，或者是跑兩天休息一天。跑的次數(shù)過多反而不好。

慢跑途中最好不要停下來，因為你的身體正在消耗熱量，停下來的話又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑30分鐘，一次跑完比分多次次跑效果要好得多。

強烈推薦大家通過慢速的長跑來減肥。