女性飲水量應(yīng)該保證每天在2000毫升左右，如果是炎熱天氣或者剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后，因?yàn)槌龊沽繒?huì)比較大，這時(shí)就要適當(dāng)多的補(bǔ)充水分。每天喝水最好保證喝溫開水。而且喝水的時(shí)候切忌暴飲，宜小口慢飲，更不要等到感到口渴了才去喝水。

最有效的飲水方法，是一次將一整杯約200-250毫升的溫水喝完，這樣才可令身體到達(dá)最佳的吸收使用。當(dāng)然，所謂一次喝完并不是要一口氣喝完。但是如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體并沒有什么太大好處。

夏日高溫時(shí)節(jié)，許多人會(huì)選擇喝涼水，又或者在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，喝溫開水對(duì)身體最為有益，因?yàn)楹蜏厮貏e有助身體吸收使用水分，有助腸胃消化增強(qiáng)身體的免疫力。