現在很多人都喜歡赤腳在鵝卵石路上走，有很好的保健養生作用，那么赤腳走路的好處和壞處有哪些？今天天天生活網小編就給大家介紹關于赤腳走路的好處和壞處，以及赤腳走路可以減肥嗎，大家對這塊如果感興趣的話，可以了解了解。

全文目錄：

1、打赤腳走路有哪些好處呢
2、赤腳走路的壞處
3、赤腳走路可以減肥嗎？

打赤腳走路有哪些好處呢

1、赤腳走路更健康

此方法的較大優勢是使腳掌心得到 鍛練的機遇。腳掌心是維持身體均衡的關鍵位置，但凡身心健康的人都具備牢固的腳掌心，走動時盡可能讓腳底獲得刺激性，還可以試著走一走河卵石路讓5個腳指頭不粘在一起，可以隨意地分離出來和健身運動，是赤足走動的一大優勢。尤其是在大趾和二趾中間留出空隙，可使步履維艱越來越輕輕松松起來以便提高身心健康，在家里應當盡可能讓兩腳從襪子中解放出來，推行赤足走動。

2、赤足增強抵抗力

腳是由骨骼、肌肉、筋腱、血管、神經等構成的健身運動人體器官。兩腳現有66個穴道，許多穴道與人體內臟，非常是人的大腦都是有聯接神經反映點，醫藥學上稱之為足腳底反射區。小寶寶常常赤足活動，可以調整包含人的大腦以內的人體器官作用功效，推動血液循環系統和基礎代謝，給人的大腦充裕的動能，進而加速腦的生長發育，提升大腦思維的敏感度和記憶能力。因而，赤足鍛練的較大益處就取決于能益腦益智類，提高小寶寶的智商水準。

3、赤足降血壓釋放出來靜電感應

依據微生物全息理論，腳底是許多人體內臟的腳底反射區，被稱作人的“第二心臟”。赤腳走路時，路面和物件對腳底的刺激性有相近推拿、推拿按摩的功效，能提高末梢神經的敏感性，把數據信號快速傳到人體內臟和大腦皮質，調整綠色植物中樞神經系統和內分泌系統。

4、赤足跑減輕撞擊力

哈佛大學等組織的科學研究人員調查了英國和澳大利亞長期性慢跑者的腳板碰地狀況。結果發覺，這些長期性穿鞋子跑步的人，大多數是先加腳跟碰地，而這些常常赤足跑步的人，大多數先加前腳板碰地。

赤腳走路的壞處

1.容易著涼：雖然赤腳走路有很多好處，但是最好不要清早起來就這樣做，因為早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。 

2.容易傷腳：赤腳走路一定要在干凈、安全的環境中進行，如果在野外等環境赤腳走路，極有可能會出現腳底被尖銳的石頭、廢棄物等劃傷的危險，甚至還可能引起感染，危及生命。 

3.增厚足底角質層：經常赤腳走路的人，由于腳板底經常跟粗糙的地面接觸，沒有得到很好的保護，足底角質層會變厚，變得不那么敏感。對于愛美的女性為而言，也不是那什么的美觀。

赤腳走路可以減肥嗎？

運動減肥和飲食減肥方法是密不可分的，所以即使是再忙，減肥的朋友們也會抽一些時間在運動上的，那么什么運動減肥效果好呢?光腳走路減肥方法正在被流行哦，這一熱潮在老年人中更為盛行。

①絲瓜絡摩擦腳心美膚祛斑：用日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

②邊看電視邊光腳走路減肥踩黃豆：這個非常適合初試者，在沙發前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，減肥排毒的效果會更好。

③多活動腳趾加強腸胃功能：根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

④想緩解腰酸背痛：背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2 ～3 分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

光腳走路減肥對腳穴有一定的按摩，跟“石子地”按摩有異曲同工之處，都對身體有一定的保健的作用，而且這種按摩方法還能促進新陳代謝有減肥的功效。

因為光腳走路的效果是非常的好的，所以在平時的時候不管是老人還是兒童都應該適當的光走走路，但是光腳走路的時間也不能夠太久，尤其是在天氣比較寒冷的時候。