要想寶寶養成早睡的習慣，需要從小做起，比如說在寶寶2歲以后，精力是比較充沛的，很多寶寶都是習慣晚睡。而這時候家長們在睡覺的時間要向寶寶釋放一些信號，例如到點就關燈。慢慢的時間長了以后，寶寶便會養成到點睡覺的習慣。家長們都希望自己孩子養成良好的習慣，但是這需要以身作則，在早起早睡這個事上，家長們需要為孩子做出好榜樣。如果自己不能以身作則，又如何去要求孩子呢。所以在平常的生活中，家長應該牢記為孩子樹立正面、積極的形象。

小孩子需要的睡眠時間一般是10小時，充足的睡眠有助于寶寶的大腦發育。幾乎每個小寶寶都會要午睡，家長如果想孩子晚上早點睡就要注意不要讓孩子午睡的時間太長。白天睡的時間如果過久，就會對夜間的睡眠產生影響，孩子下午睡的多晚上自然精力旺盛，所以要要掌握好孩子午睡的時間。