孕期應(yīng)該補充的營養(yǎng)

1、孕期的飲食注意以清淡和易消化吸收為宜。妊娠期應(yīng)當盡可能選擇自己喜歡且營養(yǎng)好的食物。

2、孕婦應(yīng)該適當補充蛋類、豆類、奶類、硬果類食物，以保證蛋白質(zhì)的攝入量，

3、孕早期需要特別注意葉酸的攝入，許多天然食物中也含有豐富的葉酸，比如菠菜、西紅柿、胡蘿卜。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。懷孕時若缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)發(fā)育，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷。

4、保證充足的維生素供給。如果孕媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重，影響了正常飲食，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充綜合維生素片。

5、食物品種多樣化、粗細搭配、葷素兼?zhèn)洹Ｔ袐寢寫?yīng)該避免挑食、偏食，預(yù)防微量元素及礦物質(zhì)的缺乏。

6、經(jīng)常吃含鐵豐富的食物，如牛肉等，補充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。同時還要補充維生素C以促進鐵的吸收。

7、多食用含鈣較多的食物，如奶類、蝦皮和海帶、豆制品等。增加鈣的吸收。