我們都知道喝水對(duì)人體有一定的幫助，不僅僅可以補(bǔ)充水分還有助于身體健康，美容養(yǎng)顏，那么多喝水可以減肥嗎，很多人在減肥期間選擇多喝水少吃飯，多喝水真的可以減肥嗎？減肥是先減脂還是先減體重呢，下面天天生活網(wǎng)小編就給大家具體介紹看看。

全文目錄：

1、喝水減肥是真是假
2、喝水能減肥的原因
3、喝多少？
4、怎么喝？
5、喝水減肥是喝溫水還是冷水
6、減肥是先減脂還是減體重

喝水減肥是真是假

喝水減肥法指的是合理飲水，清理身體雜物，加快新陳代謝。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡覺時(shí)身體需要排泄、呼吸，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗很多水分。起床后身體往往會(huì)生理性缺水。此時(shí)喝水可以減掉大肚腩，早餐前喝白開水、淡蜂蜜水都可以。可以加快腸胃蠕動(dòng)。

喝水能減肥的原因

1、水能抑制食欲

喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，

皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

其實(shí)，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

喝多少？

一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)勐對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

喝水減肥是喝溫水還是冷水

喝熱水減肥。

喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因?yàn)闊崴疁責(zé)幔M(jìn)入人體后可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會(huì)加快，促進(jìn)排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。

減肥是先減脂還是減體重

減肥一般是先減體重再減脂，因?yàn)樵谶M(jìn)行減肥的時(shí)候，先減掉的是水分，然后才會(huì)燃燒脂肪，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥通常速度是比較慢的，如果正常飲食以后可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。如果想要快速的達(dá)到減肥的效果，可以在正規(guī)醫(yī)院做肉毒素治療，通過(guò)局部注射肉毒素，讓脂肪和肌肉逐漸萎縮，從而達(dá)到讓身體變瘦的目的。