單杠是戶外當(dāng)中一個(gè)常常遇見(jiàn)的健身器械，用單杠做各種練習(xí)時(shí)，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，經(jīng)常拉單杠既可以減肥又可以練腹肌，如果你對(duì)自己的身材比較講究，可以定期通過(guò)單杠鍛煉哦！具體可以看看天天生活網(wǎng)帶來(lái)的詳細(xì)介紹。

全文目錄

1、單杠可以練腹肌嗎
2、單杠可以減肥嗎
3、單杠有利于長(zhǎng)高嗎

單杠可以練腹肌嗎

拉單杠是可以用來(lái)練習(xí)腹肌的：

1、懸垂舉腿。可以將雙手握在單杠上，然后下腹部收緊，將雙腳伸直并攏用腳尖指地，同時(shí)上抬雙腿并微微彎曲，讓雙腿和地面幾乎垂直，這樣可以給下腹部很好的鍛煉。

2、懸垂側(cè)提膝。懸掛在單杠上后，可以將雙腿夾緊，然后交替向兩側(cè)抬起大腿，這樣可以讓腹部?jī)蓚?cè)的腹斜肌受到很好的刺激。

單杠可以減肥嗎

可以幫助減肥。

拉單杠要鍛煉到腹部、手部等多處的肌肉，會(huì)加大身體的能耗，燃燒體內(nèi)累積的脂肪，因此是可以幫助減肥的。

只不過(guò)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期熱量消耗大于熱量攝入的過(guò)程，并不單單靠單杠就能減肥，還需要配合其他運(yùn)動(dòng)和飲食。

單杠有利于長(zhǎng)高嗎

因人而異。

身高跟很多因素有關(guān)，遺傳、飲食、睡眠都會(huì)影響到長(zhǎng)高，而運(yùn)動(dòng)只是其中的一個(gè)方面。單杠是種運(yùn)動(dòng)器材，能夠拉伸身體，對(duì)于有些青少年來(lái)說(shuō)，可能可以促進(jìn)血液循環(huán)以及生長(zhǎng)激素的分泌，但是增高的作用要因人而異。

并不能一味指望拉單杠來(lái)增高，在生長(zhǎng)期還應(yīng)該多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且保證充足的睡眠，這樣才能科學(xué)長(zhǎng)高。