減肥現(xiàn)已成為一種熱潮，減肥的方法也是五花八門，其中有一個(gè)方式，還是挺受歡迎的。這種方式就是21天減肥法，21天減肥法分為三個(gè)階段，每個(gè)階段為一周，前兩個(gè)階段幾乎都需要進(jìn)行節(jié)食。那么你知道，21天減肥法有副作用嗎？下面，就快和天天生活網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、21天減肥法吃什么水果好？
2、21天減肥法有副作用嗎？
3、埋線減肥有什么風(fēng)險(xiǎn)

21天減肥法吃什么水果好？

在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的，而且中間8天的第二階段是消脂階段，經(jīng)過第一階段之后，胃部的容量會(huì)有所減少，這時(shí)在吃水果蔬菜餐的時(shí)候就更要注意水果的選擇。

1、適合吃的水果

水果的食用量不要過多，過多果糖會(huì)不利減肥。吃溫性或者中性水果，應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。

2、不宜吃的水果

哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數(shù)高的水果不宜多吃，寒性水果也盡量少吃。

3、參考食譜

早晨7：00淡鹽水一杯。期間10：10番茄一個(gè)，一個(gè)蘋果，一根香蕉。中午12：30番茄一個(gè)。期間15：00香蕉半根。晚上20：00黃瓜一根，一個(gè)蘋果。

21天減肥法有副作用嗎？

1、營養(yǎng)不良

21天減肥法，通過斷食和嚴(yán)格控制飲食熱量來減肥，會(huì)導(dǎo)致人的營養(yǎng)素?cái)z入不夠。維生素、礦物質(zhì)、纖維等，都是維持身體健康不可或缺的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)不良，會(huì)讓減肥難度加大。

2、體重反彈

低熱量飲食，短期減重的確有效，但如果這種減肥飲食法不能長期堅(jiān)持下去，那只要恢復(fù)原本的飲食，體重也會(huì)隨之反彈，越減越肥。

3、代謝減緩

人攝入熱量和營養(yǎng)素不夠的時(shí)候，肌肉就會(huì)開始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大戶。減少肌肉，也就意味著日常熱量消耗降低，最終導(dǎo)致了減肥后卻成了易胖體質(zhì)。精神萎靡4低熱量飲食，不能給大腦提供充足的能量和營養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等癥狀。而只有滿足了不間斷的營養(yǎng)供應(yīng)，才能保證身體功能的正常運(yùn)作。

埋線減肥的風(fēng)險(xiǎn)

1、埋線減肥使用過程中器械的消毒存在一定的安全隱患，如果選擇的不是正規(guī)醫(yī)院，消毒不徹底的話，會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。

2、埋線減肥從一定意義上來講就是針灸減肥的延伸，這種醫(yī)療手段是必須要侵入人體才能得到效果的，所以如果愛美人士身體健康不是很好的情況下，這種減肥方式不建議采用。

3、埋線方位把握感不好，可能出現(xiàn)凹陷或神經(jīng)損傷。

4、埋線所使用的鋼針沒有經(jīng)過充分的高溫高壓消毒，人與人之間，很易互相傳播血液類疾病，最易傳染的疾病是乙肝和艾滋病。