減肥中提到的碳水化合物通常分為簡單碳水化合物和復雜碳水化合物，簡單的碳水化合物是指葡萄糖，果糖，半乳糖等，減肥是不能節食的，需要吃和鍛煉一起運用上，這樣科學減肥后期才不會反彈。那么，碳水循環飲食法怎么吃？斷碳水一周可以瘦多少？下面，就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、減肥所說的碳水是什么？
2、斷碳水一周可以瘦多少？
3、碳水循環法減肥減得很快是真的嗎？

減肥所說的碳水是什么？

減肥中提到的碳水化合物通常分為簡單碳水化合物和復雜碳水化合物，簡單的碳水化合物是指葡萄糖，果糖，半乳糖等，它們容易被人體消化吸收，包括許多水果和加工食品。

但是，復合的碳水化合物不容易被人體消化，因此具有很強的飽腹感，例如多糖，淀粉，糖原，膳食纖維等。常見的食物包括面包，通心粉，大米和蔬菜。

斷碳水一周可以瘦多少？

每個人體質不一樣，瘦的斤數也就不一樣。

通過交替循環每日碳水攝入量來制造熱量缺口從而實現減脂的飲食方法。

四天為一個循環周期：高碳日-中碳日一低碳日一無碳日。

1、高碳日：正常飲食，三餐都有碳水。

2、中碳日：早中餐吃碳水，晚上沒有。

3、低碳日：早餐吃碳水，中午和晚上沒有。

4、無碳日：純蔬菜肉，一整天無碳水。

碳水循環法減肥減得很快是真的嗎？

是真的。

a、能夠保持一個較高的新陳代謝率。

b、對于戒不掉主食和碳水的人可以滿足對主食和碳水的食欲。

c、碳水循環法雖然吃少但能吃好還有安慰滿足的放縱日利于長期堅持。