交通安全

夏季天氣炎熱，人容易疲勞乏力、情緒煩躁，超速行駛、疲勞駕駛等違法肇事加劇。同時，人們作息時間延長，許多駕駛人選擇早晚天氣涼爽的時間趕路，還有很多人夜間交通活動明顯增多，特別是貨車夜運流量劇增，城市酒駕醉駕進入高發期，夜間事故將會增多。

駕駛人朋友注意觀察路況，嚴禁超速行駛，保持充足的休息時間，避免疲勞駕駛。遇情況提前減速制動，嚴禁急打方向。千萬記住“開車不喝酒，喝酒不開車”的鐵律，不僅是為了您的安全，也是為了他人的平安！

飲食安全

夏季氣溫升高，濕度大，適合各種致病微生物繁殖，食物易腐敗，再加之蒼蠅叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當，極易引發食物中毒。

防范措施：

( 1 ) 是防止食物被細菌污染。要購買新鮮的食品，不要購買腐敗變質的食品，如買魚要買活的，買豬肉要有“印花”的。

（2） 是要控制細菌繁殖。低溫貯存食品是控制細菌繁殖的重要措施，食品購回后要及時放進冰箱，進行冷凍、冷藏保管，還有鹽漬、高糖、降低食品含水量等措施也能控制細菌繁殖。

( 3）是食品在食用前需徹底殺滅細菌。加熱是殺滅細菌防止食物中毒的重要措施。就是對食物要燒熟煮透。

防暑降溫

大暑到來，多地發布高溫預警。炎炎酷暑，防暑降溫很關鍵。醫學專家表示，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區，甚至影響身體健康。

大汗時“沖涼”易引發疾病

夏天，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

北京協和醫院急診科副主任朱華棟表示，大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內熱量不能散發，不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。“對于有高血壓、糖尿病等基礎病的人來說，突然受到涼水刺激，會加重病情。”一般人應選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會誘發疾病。

氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。

“室外赤膊不是一個好習慣。”朱華棟解釋，人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產生的熱量，一是從外界環境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會使人體加快散熱。當氣溫接近和高于人體溫度時，赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當氣溫高于37℃時，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會相對少一點，比赤膊感覺更涼快。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院皮膚科主任何焱玲說，室外赤膊會導致曬傷，而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷，甚至引發皮膚癌。

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐，一些人習慣買瓶冰鎮飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。

“市場上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。”朱華棟認為，胃適應食物的溫度有一個過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細血管收縮，導致不良反應，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮飲料可能造成腸道不適。

朱華棟表示，喝常溫的白水或者開水解渴最好。運動量較大、出汗較多的人，還要注意補充能量和一定的鹽分等，可喝一些運動型飲料。

天熱過量運動易出現虛脫癥狀

網上有種說法稱，趁著天熱運動，能大量排汗，會更有效地減肥。這種說法對嗎？

朱華棟表示，通過運動減肥要適當。夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害，因為過度運動會導致身體水分過度流失，出現脫水和虛脫癥狀，嚴重的會造成腎衰竭，危及生命。“劇烈運動加上身體吸收外界環境的熱量，中暑發生的概率會大大增加。”朱華棟說，不適當的劇烈運動是導致中暑的常見原因之一。朱華棟建議，夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。

夏天防寒比防暑更重要 夏日防寒看3招

夏天，防寒比防暑更重要

明代醫家張景岳說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

當心寒邪找上門

夏季寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重后果。

夏日防寒看3招

首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”。

其次，護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。

最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。

也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。

防溺水

據世界衛生組織發表的《全球溺水報告》稱，溺水是全球少年兒童的十大主要死因之一。

先來看一組數字：

全球每年共有37.2萬人溺水死亡。其中，半數以上溺水死亡者不足25歲。

我國每年約有5萬名少年兒童意外死亡，溺水事故為意外死亡的主要原因。

那么，如何避免悲劇發生？遇到兒童溺水怎么辦？“防溺水”知識希望大家永遠用不到，但這節必修課每個人都應該補上！

請家長孩子一起學習！

小學生防溺水措施”六不準”：

1、不準私自下水游泳；

2、不準擅自與他人結伴游泳；

3、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；

4、不準到不熟悉的水域游泳；

5、不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；

6、不準不會水性的學生擅自下水施救。

切記以下幾點：

1、不要單獨一個人去玩水

2、從事水上活動應穿救生衣，以維護自身的安全。

不明水域不可貿然下水或跳水，以免造成溺水或意外傷害。

過餓、過飽都不宜下水。

3、絕不搭乘超載的船只。

4、生病、精神或情緒欠佳時不可下水。

5、勿過于激烈運動或遠離岸邊游泳，以免抽筋造成意外。

下水前先做伸展運動暖身，并淋浴做好個人衛生后才能下水。

6、不要在溫差太大（水溫過冷或過熱）的環境下游泳。

在水里不宜停留太久，以免過度疲勞，通常半個小時即上岸休息，可恢復體溫。

游泳中的禁忌情況及自救

1、抽筋：

水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。

2、一般處理辦法：

（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進行按摩。

（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。

3、在水中解脫抽筋的方法：

主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下:

（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。

（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動作。

（3）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。

（4）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作，最后用力向前伸直。

防火災

夏季是家庭用電的高峰期

也是各類火災事故的高發期

防火安全問題成為重中之重

小編溫馨提醒大家

要在日常工作和生活中加強

防高溫、防自燃、防爆炸、防電火等意識

杜絕各類火災事故的發生

保障自身的生命財產安全

裝修材料要慎選

室內裝修要選用難燃或不燃的材料

電器線路的鋪設要合理

刷油漆時，應及時打開門窗，散發易燃氣體

不要在刷油漆的室內吸煙或用火

裸露的電源線路要用絕緣膠布包好

以免漏電或短路引發火災

家用車也要注意防火災

夏日氣溫升高、天氣酷熱通等原因

自燃頻繁發生

因此，注意車輛的正常保養和維修

配備專用車輛滅火器

不要在儀表盤上放氣體打火機

空氣清新劑、滅蚊劑等

這些東西受熱膨脹后容易爆炸引起火災

做好兒童的監護工作

家長們往往對孩子防火教育不夠重視缺少告誡

加之兒童對引火物很感興趣

一些小孩經常在可燃物較多的地方

用明火作游戲、用火柴或打火機在住宅內玩火等

都可能引發火災事故

家長一定要重視對孩子的防火教育

避免小孩在可燃物較多的地方玩火

以免發生不可挽回的后果

注意天然氣的安全使用

天然氣是一種無色無味的氣體

為了確保用戶使用安全

天然氣中加入了一種類似臭雞蛋味道的加臭劑

如果在家中聞到這類氣味

說明有可能出現了天然氣泄漏

此時應迅速關閉表前閥

打開門窗通風

切勿開關任何電器

絕對不能使用明火進行查漏

從而避免發生火災甚至是爆炸事故

隨手關閉電源

及時拔掉手機充電器

充電器不能長時間使用

手機充電之后

充電器一定要及時從插座上拔下來

避免長時間帶電工作而引發火災

保持安全出口暢通

勿在走廊、樓梯口等處堆放雜物

要保證通道和安全出口的暢通

保障自身的生命財產安全

防雷電

1、防止雷電入室

雷雨天氣應注意關閉門窗，切斷家用電器的電源，并拔掉電線插頭。家里的電腦、彩電、音響、影碟機等弱電設備擺放也很有講究，別靠近外墻位置。

2、不要淋浴洗澡

不宜在雷電交加時用噴頭沖涼，因為巨大的雷電會沿著水流襲擊淋浴者。住高層的，還要注意關閉門窗，預防雷電直擊室內或者防止側擊雷和球雷的侵入。告誡孩子不要把頭或手伸出戶外，更不要用手觸摸窗戶的金屬架。

3、室外尋找避雷場所

應迅速躲入有防雷設施保護的建筑物內，或有金屬頂的各種車輛及有金屬殼體的船倉內；還要“全身武裝”，穿上雨衣，使用木柄、竹柄雨傘，不要撐鐵柄傘。在路過建筑物時，要避免靠近建筑物外墻和電氣設備，不要繼續在樓頂等建筑物頂部玩耍，也不能進入孤立的棚屋、崗亭、大樹下避雨，如萬不得已，則須與樹干保持3米距離，下蹲并雙腿靠攏。

4、避免接觸水

要避免進行要和水產生作用的活動，如在河里、湖泊、海濱游泳，在河邊洗衣服、釣魚、玩耍等都是很危險的。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人千萬不要跑動，應雙腳并攏跳離。

5、不能玩手機

盡量別撥打或接聽電話，家里的座機也避免使用，因為避雷針只能保護建筑物，但對沿架空電線、電話線侵入的雷電波卻無能為力。

6、遠離金屬物質

在雨中走時，不能撐鐵柄雨傘，手拿鐵等金屬類的玩具最好收起來；避雨的時候要觀察周圍是否有外露的水管、煤氣管等金屬物體或電力設備，不宜在鐵柵欄、金屬曬衣繩、架空金屬體以及鐵路軌道附近停留。

7、不要往高處跑

雷雨來了，也別撒腿就往高處跑，如山頂、山脊或建筑物頂部等地方，這有可能讓自己成為雷電襲擊的目標。嚴禁奔跑，不要張嘴，應立即雙膝下蹲，同時雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，盡量低下頭，因為頭部較之身體其他部位最易遭到雷擊。

8、減少戶外活動

在雷雨天氣中，不宜在曠野中打傘，或高舉羽毛拍、高爾夫球桿、鋤頭等；不宜進行戶外球類運動，因為在雷雨天氣中進行高爾夫球、足球等運動是非常危險的。

防盜竊

1、居民要自覺愛護小區內的各種防盜設施，出入公共防盜門要隨手關門，不要將公共防盜門的鑰匙借給朋友和隨便為不認識的人開啟防盜門。

2、四樓以下夏季切忌開著窗戶睡覺，貴重物品及衣物應該遠離窗口，防止盜賊從窗口“勾釣”盜竊，平常在您睡覺、出門之前最好檢查一下門窗是否關嚴。

3、家中現金存放不宜過多，現金、首飾、存折等貴重物品，應放置在不宜被外人發現的地方；不要向任何外人（包括親朋好友）透露你放存折和現金的地方。

4、存折的帳號、開戶地點、開戶日期、密碼等與存折分放兩處。有價證券的兌付日期等有關事項也應登記在冊，以備丟失時及時掛失。

5、遇到自稱是煤氣公司、供電局等單位員工的，要提高警惕，不要輕信，不要隨便開門。

6、大人不在家時，盡量不要讓孩子單獨一個人拿鑰匙。

7、進行鄰里守望，鄰居之間互相做好溝通，平時互相多留意。

8、長期不在家莫露痕跡。假如您有一段日子不在家，這種情況最好囑咐鄰居或物業人員，定期把防盜門上的小廣告清理掉，不要從外觀上讓人一看就知道家中無人；如果是短時間出門不妨把家中燈打開。

9、發現有賊先報警。如果發現賊正在作案，一定要記住莫逞英雄先報警。發現異常情況時，住戶進去容易發生對峙，犯罪分子一是選擇逃脫，二是因為在緊逼的情況下肯定與住戶發生搏斗，這樣后果就會很嚴重。

旅游安全

一、注意飲食安全：在夏季高溫時節出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。

二、遇惡劣天氣遠離危險地區：遇到雷雨、臺風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內。聽從帶團導游和旅行社的統一安排和調動，及時采取相關的防護措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團隊。

三、海邊游泳要在限定區域：到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生(為防止意外，旅行社不安排游泳活動，游客切不可私自游泳)。

四、山區旅游要防跌防迷失：到山區或地形復雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導游行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴游覽，防止走錯路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高溫高濕天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施。出行前向醫生咨詢，適當準備一些預防中暑的藥品。

六、防止財物被盜及人身傷害：提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險柜內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。